Ako dodržiavať pitný režim

29. ledna 2015 v 11:40 | Style13 |  TOP!
O tom, že pitný režim je pre náš organizmus nesmierne dôležitý niet pochýb. Poznáš však správne zásady jeho dodržiavania?


Dve tretiny nášho tela tvorí voda. Denne by si mala prijať 1,5 až 2,5 litra tekutín, závisí to od tvojej výšky a váhy. Nespotrebovaná voda sa z tvojho tela vylučuje močením, potením a únikom vodnej pary pri dýchaní. Ľudský organizmus si tekutiny nevie vytvoriť sám, takže je odkázaný na dodržiavanie pitného režimu.
Pitný režim je systém doplňovania tekutín. Je neoddeliteľnou súčasťou výživy vrátane regenerácie nášho organizmu.

Voda je nesmierne dôležitá:

  • pri odbúravaní škodlivín z tela
  • regulácii telesnej teploty
  • pre vstrebávanie živín do organizmu
  • je hlavná zložka telesných sekrétov
  • vypitá na lačný žalúdok čistí črevá
  • zvyšuje produkciu novej krvi a svalových buniek
  • vyvažuje lymfatický systém
ako_na_pitny_rezim_fb_thumb

Nedostatok vody v organizme zapríčiňuje:

  • únavu
  • bolesť hlavy
  • ukladanie tukov
  • poruchy trávenia
  • podráždenosť
  • slabosť
  • závraty
  • zvýšenú tvorbu vrások
  • ochabovanie svalstva

Ako dodržiavať pitný režim:


Prijímaj tekutiny ako čistú vodu, stolovú vodu a dopraj si aj minerálnu vodu. Vyhni sa nárazovému pitiu, zaťažuje srdce aj obličky, treba piť menšie dávky vody a v pravidelných intervaloch. Pi pravidelne a priebežne počas celého dňa, nemala by si pociťovať smäd. Dehydratácia sa prejavuje pocitom smädu. Prvý pohár vody vypi ráno na lačný žalúdok, naštartuješ metabolizmus. Pi pol hodinu pred jedlom aspoň pohár vody. Najviac tekutín vypi do 14hod. Večer pred spaním nepi už veľa vody aby si nezaťažovala obličky.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama